Restore & Chant Yoga

Restorative yoga practice, which is nourishing to the fascia and cells of the body, is all about finding a way to create a feeling of ease and space in body and mind by practicing stillness or gentle movement for extended periods of time. Props are used to support the body lying down helping the practitioner[…]

Yoga Kids

Yoga Kids

As aulas de Yoga Kids, baseadas na metodologia Sunshine Yoga Kids, são uma adaptação do Yoga para crianças na companhia de um dos pais (ou outro cuidador) que, de forma lúdica, desenvolvem o potencial da criança como um todo e as suas capacidades físicas, emocionais e intelectuais, sensoriais, criativas, estéticas e éticas. Através de aulas[…]

yoga dinâmico

Yoga Dinâmico

O Yoga Dinâmico é um estilo de Hatha Yoga que combina elementos de Iyengar e Ashtanga Yoga. Dando ênfase ao alinhamento corporal, correta execução das posturas e regulação da respiração, proporciona o desenvolvimento de uma consciência interna. Estas aulas oferecem práticas dinâmica e fisicamente exigentes que desenvolvem força, flexibilidade e equilíbrio, num estado de tranquilidade[…]

ashtanga yoga

Ashtanga Yoga – Aulas de Mysore Style

O Ashtanga Yoga é tradicionalmente ensinado segundo o método “Mysore Style”, no qual o aluno aprende a sequência com orientação individualizada do professor. O aluno vai-se adaptando, passo a passo, ao seu próprio corpo, até poder assim conquistar uma prática independente. Sempre é supervisionada pelo professor, mas praticando sozinho. Isto permite-lhe experimentar a magia do Ashtanga[…]

Ballerina Body

Ballerina Body

Criado pela bailarina e coreógrafa Inês Jacques, o método Ballerina Body® alia de forma criativa exercícios de várias técnicas de dança a uma visão fitness. Encara a dança para além da sua vertente artística, isto é, como uma atividade física extremamente completa e verdadeiramente atual. Esta actividade combina várias técnicas de dança, de onde se[…]

Yoga para Grávidas

Yoga para Grávidas

A Gravidez e a Maternidade constituem uma viagem de descoberta, marcada por grandes alterações a nível físico, mental e emocional. Exigem uma constante adaptação da mulher à sua nova e exigente condição psico-física. O Yoga para grávidas, enquanto sistema de desenvolvimento pessoal, ajuda a futura mãe a vivenciar a sua Gravidez e Maternidade. Proporciona, assim,[…]

Yoga Pós-Parto para Mães e Bebés

Yoga Pós-Parto para Mães e Bebés

O nascimento de um filho é um acontecimento muito especial na vida de uma mulher, mas também muito intenso e exigente. Ao nascer um bebé, para a mãe, envolve alterações profundas na rotina, no corpo, mente e emoções. É, assim, uma verdadeira revolução interna e externa! Um bebé exige total atenção da mãe nos primeiros[…]

Yoga Baby

Yoga Baby

O Método Sunshine Yoga Baby é um programa de Yoga para bebés dos 2 meses aos 3 anos, na companhia de um dos pais ou outro cuidador. Este método faz uma adaptação das posturas do Hatha Yoga às etapas de desenvolvimento do bebé, recorrendo a exercícios ternurentos, divertidos, ritmados e de grande exploração sensorial, que[…]

Yoga Suave

Yoga Suave

As aulas de Yoga Suave destinam-se a todos aqueles que procuram uma prática leve e relaxante que possa contribuir para a manutenção da saúde, bem-estar físico e psicológico. São especialmente indicadas a quem apresenta alguma situação particular que possa condicionar a prática de um estilo de yoga mais dinâmico. Assim, casos como gravidez, pós-parto, lesão[…]

Gestão de Stress e Relaxamento

Gestão de Stress e Relaxamento

Nos dias que correm, somos bombardeados com diferentes estímulos. Funcionamos a um ritmo tão acelerado que não temos tempo para refletir e processar as nossas experiências. O nível de exigência do nosso trabalho e a instabilidade dos postos de trabalho também aumentaram exponencialmente, isto é, elevando diariamente a nossa sensação de insegurança. Neste mundo competitivo[…]