As aulas de yoga restaurativo são indicadas para praticantes com patologias músculo-esqueléticas, como por exemplo problemas nas costas (dores lombares, cervicais e escoliose), lesões nos joelhos ou dor crónica.
As lesões músculo-esqueléticas afetam normalmente os músculos, tendões, ligamentos, articulações e nervos, condicionando a qualidade de vida do praticante, e afeta normalmente a mobilidade tornando, muitas vezes, a execução de tarefas simples da rotina diária muito difíceis. Nestas aulas, usando exercícios de yoga específicos e adequados à patologia de cada praticante, será possível: aumentar a força, flexibilidade, equilíbrio e mobilidade, bem como o alívio da dor crónica (o yoga é recomendado como uma opção terapêutica não farmacológica para tratamento de dor lombar crónica e artrite reumatoide). A prática de yoga também proporciona uma maior consciência corporal, o que pode contribuir para reduzir fatores como má postura, movimentos inadequados e também redução de stress e ansiedade, podendo diminuir os marcadores de inflamação e acelerar as respostas imunológicas, uma vez que melhora a função neuroendócrina.
Estas aulas são compostas por grupos pequenos de alunos, de forma que cada praticante tenha um acompanhamento personalizado por parte do professor.
PROFESSORA: Cátia Silva
Restorative yoga classes are suitable for practitioners with musculoskeletal conditions, such as back problems (lower back pain, neck pain, and scoliosis), knee injuries, or chronic pain.
Musculoskeletal injuries usually affect the muscles, tendons, ligaments, joints, and nerves, affecting the practitioner’s quality of life and mobility, often making simple daily tasks very difficult. In these classes, using specific yoga exercises suited to each practitioner’s pathology, it will be possible to: increase strength, flexibility, balance, and mobility, as well as relieve chronic pain (yoga is recommended as a non-pharmacological therapeutic option for treating chronic low back pain and rheumatoid arthritis). The practice of yoga also provides greater body awareness, which can contribute to reducing factors such as poor posture, and inappropriate movements and also reducing stress and anxiety, and can decrease inflammation markers and accelerate immune responses, as it improves neuroendocrine function.
These classes are made up of small groups of students so that each practitioner has personalized support from the teacher.
TEACHERS: Cátia Silva