Aravinda
Yoga Shala

O Aravinda Yoga Shala é um centro dedicado ao ensino do Yoga e outras disciplinas que promovem o desenvolvimento pessoal, a saúde e o bem-estar. Com uma excelente localização no Chiado — o coração de Lisboa — oferecemos-te um agradável refúgio para fazeres uma pausa no ritmo ativo da cidade.

Proporcionamos também aulas online, workshops, retiros, programas de desenvolvimento pessoal e cursos de formação profissional.

aulas

Vem praticar connosco!

As nossas aulas são adequadas a todos os níveis. Alunos iniciantes são bem-vindos em qualquer horário.

Yoga Dinâmico

O Hatha Yoga Dinâmico dá ênfase ao alinhamento corporal e regulação da respiração, proporcionando uma prática revitalizante num estado de concentração mental e tranquilidade.

Vinyasa Flow

(aulas em inglês)

O Vinyasa yoga concentra-se na respiração como fonte do fluxo do movimento, ajudando a aumentar a consciência e a abrir a recetividade interior para uma maior e mais profunda conexão ao nível da mente-corpo-espírito.

Ballerina Body®

O método Ballerina Body® alia de forma criativa exercícios de dança a uma visão fitness. Proporciona correção postural, flexibilidade e definição muscular, conduzindo a uma silhueta esguia e tonificada.

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horários

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eventos

Conhece as outras atividades que organizamos:

Se queres despertar para o auto-conhecimento e receber alguns insights transformadores, estes eventos são ideais para ti!

Retiro

“Refúgio Zen”

Retiro de 3 dias projetado para aprofundar a tua prática de yoga e promover uma conexão mais profunda contigo mesma. Num ambiente sereno e natural, terás a oportunidade de libertar tensões, encontrar clareza mental e revitalizar o corpo. Adequado a praticantes de todos os níveis, este retiro oferece uma pausa regeneradora do quotidiano, permitindo-te retornar à tua rotina com paz interior e energia renovada.

Contacta-nos para mais informações: geral@aravindayogashala.com

Workshop

“3 segredos para te libertares do stress”

Neste workshop transformador, vais descobrir estratégias práticas e eficazes para gerir o stress e melhorar o teu bem-estar geral. Combinando teoria e prática, este evento oferece uma abordagem holística para entender o stress e aprender a controlá-lo. No final, terás a oportunidade de conhecer um programa online exclusivo que te permitirá continuar a desenvolver estas competências de uma forma muito completa e eficaz.

Contacta-nos para mais informações:
geral@aravindayogashala.com

Workshop

“Como domar o cavalo selvagem das emoções”

Neste workshop envolvente, vais explorar técnicas práticas e eficazes para regular as tuas emoções e alcançar um estado de equilíbrio emocional. Através de uma combinação de teoria e prática, vais aprender a compreender a mensagem por trás das tuas emoções e desenvolver estratégias para lidar com elas de forma saudável. No final do workshop, terás a oportunidade de conhecer um programa online exclusivo que te permitirá continuar a aprofundar estas competências de uma forma muito profunda e transformadora.

Contacta-nos para mais informações:
geral@aravindayogashala.com

programas online

Experimenta os nossos programas online!

Se queres aprofundar o auto-conhecimento e produzir melhorias significativas na tua qualidade de vida, estes programas são ideais para ti!

Flutuar

O FLUTUAR é um programa online de bem-estar que proporciona uma rotina de auto-cuidado através de meditação, técnicas de relaxamento, respiração e visualização mental. Projetado para reduzir o stress e melhorar a qualidade de vida, este programa ajuda-te a desacelerar e a encontrar serenidade e paz interior em apenas alguns minutos por dia.

Mais informações >>

SerenaMente

O SerenaMente é um programa online de desenvolvimento pessoal que te guia numa jornada de auto-conhecimento para uma eficaz gestão do stress. Este programa oferece apoio personalizado e em grupo, utilizando abordagens inovadoras de regulação emocional e crescimento interno. Descobre como viver de forma mais leve, serena e plena, expandindo o teu verdadeiro potencial!

Entra em contacto connosco para saberes mais sobre este programa: geral@aravindayogashala.com

formações

Consulta aqui os cursos de formação em Yoga
disponíveis no nosso estúdio:

Se gostarias de seguir carreira na área do Yoga, sugerimos-te os cursos que funcionam ao fim-de-semana no Aravinda Yoga Shala, organizado por escolas parceiras:

Formação de Professores de Yoga

com Joana Cadete & Rita Cachaço

Certificada pela Yoga Alliance Professionals. Contacta-nos para mais informações:
geral@aravindayogashala.com

Formação em: Yoga Baby, Yoga Kids e Professores de Yoga

com Ana Sofia Barrias & equipa de professores da Sunshine Yoga 

Formações certificadas pela DGERT e Yoga Alliance Professionals. Contacta-nos para mais informações:
geral@aravindayogashala.com

Professores

Vem conhecer a equipa do Aravinda Yoga Shala!

Joana Menano

Fundadora do Aravinda Yoga Shala, Joana Menano observa em si e nos outros o poder transformador do Yoga, onde a tranquilidade, a força interna e a auto-consciência se estendem a todas as áreas da vida e contagiam quem está perto. 

Andreina Vila

Andreina Vila encoraja os praticantes a seguirem o fluxo dos movimentos do corpo e a respiração consciente, acalmando a mente e levando-a para um estado de libertação e abertura.

Cátia Silva

Cátia Silva encontrou no yoga a rotina essencial para o seu bem estar. Poder dedicar a sua vida a este processo de constante aprendizagem e ensinamento da arte do yoga é para si um privilégio.

Inês Jacques

O percurso profissional de Inês Jacques começou por ser puramente artístico e com o passar dos anos foi crescendo o interesse sobre o corpo e o modo mais saudável de o mover, criando o método do Ballerina Body.

Saber mais

Para mais informação consulta o nosso blog:

Perguntas frequentes / Frequently Asked Questions

Perguntas frequentes / Frequently Asked Questions

Quem pode fazer Yoga?Qualquer pessoa que procure conjugar equilíbrio físico e mental irá beneficiar da prática de Yoga, independentemente da sua idade, género, condição física, ocupação ou religião. O Yoga é recomendado para todos os que procuram aliar um trabalho...

Recomendações gerais / General Recommendations

Recomendações gerais / General Recommendations

Quais são as Recomendações gerais para a prática do Yoga?O Aravinda Yoga Shala dá-lhe, desde já, as boas vindas e agradece a sua preferência! Seguem-se algumas recomendações gerais para que possa tirar o melhor partido possível das aulas. Em primeiro lugar, se ainda...

Significados e dimensões do Yoga / Meanings and Dimensions of Yoga

Significados e dimensões do Yoga / Meanings and Dimensions of Yoga

Quais são os significados e dimensões do Yoga? Calcula-se que o Yoga tenha nascido na Índia há mais de 5.000 anos, tendo em conta as antigas escrituras védicas e os achados arqueológicos no Vale do Indo que assim incluem um conjunto de cerâmicas com figuras...

Hatha Yoga

Hatha Yoga

“Cedo o corpo se desfaz, como potes de argila por cozer atirados à água. Fortaleça e purifique o corpo cozendo-o no lume do Yoga.”  (in Gheranda Samitha – Tratado de Hatha Yoga, Séc. XV) O Hatha Yoga é o ramo do Yoga mais praticado e conhecido no Ocidente, envolvendo...

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Testemunhos

O que dizem os nossos alunos…

“Quando entro numa aula do Aravinda Yoga Shala, seja ela uma aula de Yoga Dinâmico ou uma sessão de Ashtanga, sei que estou em boas mãos. A professora desafia-nos a ir mais longe, ao mesmo tempo que nos protege, ensinando-nos muito mais que simples posturas. No Aravinda Yoga Shala sente-se uma atmosfera segura para descobrirmos o potencial que temos dentro de nós. Recomendo vivamente.”
Ana Isabel

Designer de Comunicação

“Comecei a praticar yoga com a Joana há mais de dez anos. Sigo desde então os ensinamentos e os passos – da Baixa ao Bairro Alto, das Avenidas Novas à Bica e agora aqui, no Chiado – de uma amiga que é também uma mestre. Crescemos juntos. A prática do yoga, como a aprendi e continuo a aprender com a Joana e também com o Rodrigo, é uma forma de crescer, de conhecer, de reflectir, de respirar. Duas vezes por semana, umas vezes menos, umas vezes mais.”
Frederico Duarte

Crítico e Curador de Design

“Les cours de Joana sont mes petits instants de bonheur. Ils se déroulent dans la sérénité, le sourire et la puissance. Je voyage en Inde grâce à l’ambiance musicale. Merci beaucoup.”
Émilie

Praticante de Yoga Dinâmico

“Joana’s yoga classes are a sweet bubble in the day. Joana is giving a good rythm, we are working hard without realising it. Classes are always diferent, but very complementary. I made a good progress thanks to Joana during the whole year, and feel better and better after each class. And relaxation at the end of the class is a so good moment! Many thanks Joana and congratulations!”
Céline Reussner

Praticante de Yoga Dinâmico

“A minha vontade de praticar Yoga começou em 2010. Após alguma procura, fui parar à aula da Joana e, sendo veterano de muitas actividades, consegui identificar nela, desde a primeira sessão, os elementos que caracterizam um bom professor: paciência, simpatia, acessibilidade, preocupação e domínio da técnica. O Aravinda Yoga Shala é, sem dúvida, uma pequena pérola de calma e de concentração no coração de uma cidade que não pára. Aconselho todos os interessados a virem experimentar!”
João Fernandes

Gestor de Projeto

“Encontro no Aravinda Yoga Shala um espaço e um tempo para explorar os limites do corpo e da mente, sentir a emoção e tocar o espírito. É aqui que tenho o privilégio de frequentar as aulas da professora Joana Menano que me ajuda a mergulhar com suavidade, coragem e firmeza nesta aventura do eu, da vida e do Yoga.”
Joana Paz

Designer e ilustradora

“Foi no Shala que o Yoga entrou na minha vida, já lá vão 9 anos. Foi aqui que aprendi a superar desafios, olhar para dentro, descobri a força da respiração. Nestes anos em que crescemos juntos, tenho tido o privilégio de acompanhar as várias transformações que ocorreram, sempre serenos e tranquilos em cada novo passo. É no Shala que o tempo pára, a mente tranquiliza e consigo dar um abraço a mim próprio.”
Ricardo Santos

Músico

“O Aravinda Yoga Shala é um reflexo da Joana e das pessoas que o vão habitando. Para mim, tornou-se num lugar de encontro e de ligação com o que sou e com o que posso ser. As aulas de yoga são preparadas e dadas com conhecimento profundo e uma serenidade que se impõe ao esforço e à resistência que são trabalhados, a par com o mergulho naquele lago mágico que o yoga nos proporciona e permite experimentar. Fora do estúdio, o que lá se vive acompanha-nos, sempre”.
Diana Combo

Artista Sonora

“No Aravinda Yoga Shala aprendi que tudo tem o seu tempo. Acredita! Neste espaço vais encontrar um bem-estar do tamanho do céu. Vem! É uma oportunidade de sentires o bem que sabe, tu com os professores, conseguirem tornar fácil o difícil! Aconselho vivamente!”
Ana Nogueira

Farmacêutica

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