O Aravinda Yoga Shala é um centro dedicado ao ensino do Yoga e outras disciplinas que promovem o desenvolvimento pessoal, a saúde e o bem-estar físico e mental. Com uma excelente localização no Chiado – o coração de Lisboa – oferecemos-te um agradável refúgio para fazer uma pausa no ritmo ativo da cidade, num estúdio luminoso e sereno que proporciona um duradouro estado de bem-estar. Proporcionamos também aulas online.
Aravinda Yoga Shala is a studio dedicated to the teaching of Yoga and other disciplines that promote personal development, health, and physical and mental well-being. With an excellent location in Chiado – the heart of Lisbon – we offer you a pleasant refuge to take a break in the active rhythm of the city, in a bright and serene studio that provides a lasting state of well-being. We also offer online classes.
Vem praticar connosco!
Come Practice With Us!
Todas as nossas aulas são de nível aberto, adequadas tanto a principiantes como a alunos com prática anterior, visto que conseguimos adaptar as posturas às características individuais de cada praticante.
All our classes are open level, suitable for both beginners and students with previous practice, as we are able to adapt the postures to the individual characteristics of each practitioner. For foreign people we have special CLASSES IN ENGLISH, but anyone can join any class (in portuguese also) as body language is universal!
aulas / classes
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Yoga Dinâmico
Dinamic Yoga
O Hatha Yoga Dinâmico dá ênfase ao alinhamento corporal e regulação da respiração, proporcionando uma prática dinâmica e revitalizante num estado de concentração mental e tranquilidade.
Dynamic Hatha Yoga emphasizes body alignment and breathing regulation, providing a dynamic and revitalizing practice in a state of mental concentration and tranquility.
Vinyasa Flow
(classes in English)
Vinyasa yoga focus on the breath as the source for the flow of movement. Andreina is motivated for guiding you through sequencing of postures and transitions, that gently and sequentially evolve into a fluid, deep listening, and exploratory pace within that help us to increase our awareness and open our inner receptivity to deeper and more connection at the level of mind-body-spirit.
Yoga Restaurativo
As aulas de yoga restaurativo proporcionam aos praticantes com patologias músculo-esqueléticas, a recuperação gradual da mobilidade, aumento de força, flexibilidade e equilíbrio, bem como o alívio da dor crónica.
Restorative yoga classes provide practitioners with musculoskeletal pathologies with gradual recovery of mobility, increased strength, flexibility and balance, as well as relief from chronic pain.
Ballerina Body®
O método Ballerina Body® alia de forma criativa exercícios de dança a uma visão fitness. Proporciona correção postural, flexibilidade e definição muscular, conduzindo a uma silhueta esguia e tonificada.
The Ballerina Body® method creatively combines dance exercises with a fitness vision. Provides correction of posture, flexibility and muscle definition, leading to a slim and toned silhouette.
Notícias e eventos do Aravinda Yoga Shala
Aravinda Yoga Shala’s news and events
At Aravinda Yoga Shala we regularly prepare events and programs, so that you can take care of yourself in a deeper way. Please note that Portuguese understanding is needed for that. Click on the button below to see everything we have to offer.
Os benefícios do Yoga
The Benefits of Yoga
Corpo saudável
Healthy Body
O Yoga ajuda a alongar, fortalecer, tonificar e alinhar todo o corpo. Aumenta a consciência corporal e promove a adoção de estilos de vida mais saudáveis.
Yoga helps to stretch, strengthen, tone and align the body. Increases body awareness and promotes the adoption of healthier lifestyles.
Equilíbrio emocional
Emotional Balance
A prática do Yoga promove um estado de tranquilidade e contribui para a aprendizagem de novas estratégias para lidar com o stress quotidiano.
The practice of Yoga promotes a state of tranquility and contributes to the learning of new strategies to deal with everyday stress.
Concentração mental
Mental Concentration
O Yoga aumenta os níveis de concentração mental e estimula a memória, a criatividade, a clareza mental e a capacidade de tomar decisões.
The practice of Yoga increases levels of mental concentration and stimulates memory, creativity, clarity of mind and the ability to make decisions.
Vitalidade
Vitality
A prática do Yoga estimula a circulação do prana (energia vital) em todo o corpo, resultando numa fantástica sensação de revitalização.
The practice of Yoga stimulates the circulation of prana (vital energy) throughout the body, resulting in a fantastic feeling of revitalization.
Relacionamentos saudáveis
Healthy Relationships
O Yoga estimula um maior respeito, assertividade, conexão empática, compreensão e compaixão por todos aqueles que nos rodeiam.
Yoga encourages greater respect, assertiveness, empathic connection, understanding and compassion for all those around us.
Realização pessoal
Personal Fulfillment
O Yoga proporciona um maior auto-conhecimento, harmonização connosco próprios e com tudo o que nos rodeia, e realização pessoal.
Yoga provides greater self-knowledge, harmonization with ourselves and with everything around us, and personal fulfillment.
Professores / Teachers
Conhece a nossa equipa
Meet Our Team
Joana Menano
Fundadora do Aravinda Yoga Shala, Joana Menano explora o poder transformador do Yoga, onde a tranquilidade e a força interna se estendem a todas as áreas da vida e contagiam quem está perto.
Founder of Aravinda Yoga Shala, Joana Menano explores the transforming power of Yoga, where tranquility and internal strength extend to all areas of life and infect those who are close.
Andreina Vila
Through the path of embodied curiosity and compassionate movement, Andreina is motivated to the continuation of learning different movement disciplines and forms of yoga, which enables her to observe her internal experience and to get a better understanding of her own personal process of growth and teaching.
Cátia Silva
Cátia Silva encontrou no yoga a rotina essencial para o seu bem estar. Poder dedicar a sua vida a este processo de constante aprendizagem e ensinamento da arte do yoga é para si um privilégio.
Cátia Silva found in yoga the essential routine for her well-being. Being able to dedicate your life to this process of constant learning and teaching the art of yoga is hor her a privilegie.
Inês Jacques
O percurso profissional Inês Jacques começou por ser puramente artístico e com o passar dos anos foi crescendo o interesse sobre o corpo e o modo mais saudável de o mover, criando o método do Ballerina Body.
Inês Jacques’ career began as purely artistic and over the years it grew an interest in the body and the healthiest way to move it, creating the Ballerina Body method.
Galeria / Gallery
Conhece o nosso shala
Meet Our Shala
Testemunhos / Testimonials
O que dizem os nossos alunos
What Our Students Are Saying
“Quando entro numa aula do Aravinda Yoga Shala, seja ela uma aula de Yoga Dinâmico ou uma sessão de Ashtanga, sei que estou em boas mãos. A professora desafia-nos a ir mais longe, ao mesmo tempo que nos protege, ensinando-nos muito mais que simples posturas. No Aravinda Yoga Shala sente-se uma atmosfera segura para descobrirmos o potencial que temos dentro de nós. Recomendo vivamente.”
“Comecei a praticar yoga com a Joana há mais de dez anos. Sigo desde então os ensinamentos e os passos – da Baixa ao Bairro Alto, das Avenidas Novas à Bica e agora aqui, no Chiado – de uma amiga que é também uma mestre. Crescemos juntos. A prática do yoga, como a aprendi e continuo a aprender com a Joana e também com o Rodrigo, é uma forma de crescer, de conhecer, de reflectir, de respirar. Duas vezes por semana, umas vezes menos, umas vezes mais.”
“Les cours de Joana sont mes petits instants de bonheur. Ils se déroulent dans la sérénité, le sourire et la puissance. Je voyage en Inde grâce à l’ambiance musicale. Merci beaucoup.”
“Joana’s yoga classes are a sweet bubble in the day. Joana is giving a good rythm, we are working hard without realising it. Classes are always diferent, but very complementary. I made a good progress thanks to Joana during the whole year, and feel better and better after each class. And relaxation at the end of the class is a so good moment! Many thanks Joana and congratulations!”
“A minha vontade de praticar Yoga começou em 2010. Após alguma procura, fui parar à aula da Joana e, sendo veterano de muitas actividades, consegui identificar nela, desde a primeira sessão, os elementos que caracterizam um bom professor: paciência, simpatia, acessibilidade, preocupação e domínio da técnica. O Aravinda Yoga Shala é, sem dúvida, uma pequena pérola de calma e de concentração no coração de uma cidade que não pára. Aconselho todos os interessados a virem experimentar!”
“No Aravinda Yoga Shala aprendi que tudo tem o seu tempo. Acredita! Neste espaço vais encontrar um bem-estar do tamanho do céu. Vem! É uma oportunidade de sentires o bem que sabe, tu com os professores, conseguirem tornar fácil o difícil! Aconselho vivamente!”
“Foi no Shala que o Yoga entrou na minha vida, já lá vão 9 anos. Foi aqui que aprendi a superar desafios, olhar para dentro, descobri a força da respiração. Nestes anos em que crescemos juntos, tenho tido o privilégio de acompanhar as várias transformações que ocorreram, sempre serenos e tranquilos em cada novo passo. É no Shala que o tempo pára, a mente tranquiliza e consigo dar um abraço a mim próprio.”
“O Aravinda Yoga Shala é um reflexo da Joana e das pessoas que o vão habitando. Para mim, tornou-se num lugar de encontro e de ligação com o que sou e com o que posso ser. As aulas de yoga são preparadas e dadas com conhecimento profundo e uma serenidade que se impõe ao esforço e à resistência que são trabalhados, a par com o mergulho naquele lago mágico que o yoga nos proporciona e permite experimentar. Fora do estúdio, o que lá se vive acompanha-nos, sempre”.
“Encontro no Aravinda Yoga Shala um espaço e um tempo para explorar os limites do corpo e da mente, sentir a emoção e tocar o espírito. É aqui que tenho o privilégio de frequentar as aulas da professora Joana Menano que me ajuda a mergulhar com suavidade, coragem e firmeza nesta aventura do eu, da vida e do Yoga.”
Yoga Blog
Mais informação
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Estamos no coração do Chiado, como tal, é muito fácil chegar ao Aravinda Yoga Shala! Pode chegar de transportes públicos: Metro: estação Baixa-Chiado (linhas azul e verde); Eléctrico 28: paragem junto ao Largo do Chiado ou Praça Luís de Camões; Comboio: estação do...
Perguntas frequentes / Frequently Asked Questions
Quem pode fazer Yoga?Qualquer pessoa que procure conjugar equilíbrio físico e mental irá beneficiar da prática de Yoga, independentemente da sua idade, género, condição física, ocupação ou religião. O Yoga é recomendado para todos os que procuram aliar um trabalho...
Recomendações gerais / General Recommendations
Quais são as Recomendações gerais para a prática do Yoga?O Aravinda Yoga Shala dá-lhe, desde já, as boas vindas e agradece a sua preferência! Seguem-se algumas recomendações gerais para que possa tirar o melhor partido possível das aulas. Em primeiro lugar, se ainda...
Significados e dimensões do Yoga / Meanings and Dimensions of Yoga
Quais são os significados e dimensões do Yoga? Calcula-se que o Yoga tenha nascido na Índia há mais de 5.000 anos, tendo em conta as antigas escrituras védicas e os achados arqueológicos no Vale do Indo que assim incluem um conjunto de cerâmicas com figuras...
Hatha Yoga
“Cedo o corpo se desfaz, como potes de argila por cozer atirados à água. Fortaleça e purifique o corpo cozendo-o no lume do Yoga.” (in Gheranda Samitha – Tratado de Hatha Yoga, Séc. XV) O Hatha Yoga é o ramo do Yoga mais praticado e conhecido no Ocidente, envolvendo...
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