As relações têm um enorme impacto no nosso bem-estar emocional e mental. Algumas fazem-nos sentir acolhidos, seguros e compreendidos. Outras despertam dor, tensão, conflito e ansiedade.
Mas será que o problema está sempre no outro?
Neste artigo abordamos a dimensão relacional do stress, analisando como as nossas relações funcionam, muitas vezes, como espelhos do nosso mundo interno.
As relações ativam aquilo que já existe dentro de nós
Muitas vezes acreditamos que o outro “nos fez sentir” determinada emoção. Mas a verdade é que aquilo que o outro desperta em nós já existia internamente.
O outro pode ser o gatilho… mas a emoção já estava dentro de nós.
Isto não significa desculpar comportamentos inadequados ou aceitar relações tóxicas. Significa perceber que a forma como reagimos emocionalmente também nos mostra algo importante sobre nós próprios:
- feridas emocionais
- inseguranças
- medos
- necessidades não atendidas
- padrões antigos
E quando percebemos isso, deixamos de viver apenas em reação e começamos a viver com mais consciência.
Culpa ou responsabilidade?
Existe uma grande diferença entre culpar o outro e assumir responsabilidade pelo que sentimos.
Quando culpamos constantemente o outro:
- ficamos presos ao ressentimento
- alimentamos conflitos
- entregamos o nosso poder emocional
- e dependemos das atitudes dos outros para conseguir estar bem.
Mas quando assumimos responsabilidade pelas nossas emoções, abrimos espaço para transformação.
Responsabilizar-te não significa dizer que o outro está certo. Significa, antes, reconhecer:
“Há algo em mim que precisa de ser visto, compreendido e transformado.”
E é exatamente aí que começa o crescimento interno!
Comunicação consciente e empática
Grande parte dos conflitos nasce da dificuldade em comunicar emoções de forma saudável.
Muitas pessoas:
- reprimem o que sentem
- evitam conflitos
- acumulam emoções
- ou explodem depois de muito tempo em silêncio.
A comunicação empática não significa dizer tudo impulsivamente, nem aceitar tudo passivamente. Significa aprender a expressar o que sentes com consciência, responsabilidade e respeito.
Marshall Rosenberg, criador da Comunicação Não Violenta, propõe uma comunicação baseada:
- na observação sem julgamento
- na expressão clara de sentimentos e necessidades
- na elaboração assertiva de um pedido
- na escuta empática dos sentimentos e necessidades do outro
Tudo começa na relação contigo
Só conseguimos criar relações mais harmoniosas quando começamos por desenvolver uma relação mais consciente connosco próprios.
Se estás constantemente em tensão interior, vais comunicar a partir dessa tensão.
Se cultivas presença, equilíbrio e auto-observação, isso também se reflete na forma como te relacionas com os outros.
Cuidar de ti é também cuidar das tuas relações.
As relações como caminho de crescimento
As relações não existem apenas para nos trazer conforto.
Existem também para nos ajudar a crescer.
São espaços onde:
- projetamos emoções
- ativamos feridas antigas
- aprendemos a comunicar
- desenvolvemos empatia
- e expandimos consciência.
Quanto mais consciência colocas nas tuas relações, mais leves, verdadeiras e harmoniosas elas podem tornar-se.
Livro recomendado:
“Comunicação Não-Violenta: O Segredo para Comunicar com Sucesso” de Marshall Rosenberg