Quais são as Recomendações gerais para a prática do Yoga?
O Aravinda Yoga Shala dá-lhe, desde já, as boas vindas e agradece a sua preferência! Seguem-se algumas recomendações gerais para que possa tirar o melhor partido possível das aulas.
Em primeiro lugar, se ainda não é aluno do Aravinda Yoga Shala, sugerimos que marque uma aula experimental, assim pode conhecer o nosso trabalho e verificar se vai de encontro com o que procura.
Deverá confirmar junto do seu médico se o seu estado actual de saúde implica alguma restrição na execução de algum tipo de movimento ou postura corporal e informar-nos dessa situação.
Procure chegar 10 minutos antes da hora da aula, de modo a ter tempo para trocar de roupa com calma e poder receber alguma atenção por parte do professor antes de começar a prática. Caso chegue com maior antecedência, evite tocar à campainha, para não interromper outras atividades que possam estar ainda a decorrer. Não é permitida a entrada com mais de 10 minutos de atraso.
Por favor, mantenha o telemóvel desligado enquanto se encontrar no Aravinda Yoga Shala.
Evite a utilização de adereços (ex: relógios, colares, brincos, etc.) que possam magoá-lo durante a prática, e evite usar perfumes intensos que poderão ser incomodativos para si e para os outros praticante (lembre-se que no Yoga respiramos profundamente e o olfacto fica bastante mais sensível).
Por uma questão de higiene, é aconselhável que cada praticante utilize o seu próprio tapete, mas se não tiver, poderá utilizar os tapetes do estúdio. Se transpirar muito, traga por favor uma toalha.
Use roupa leve e confortável, para facilitar os movimentos corporais. A prática proporciona um aumento da temperatura corporal, pelo que a roupa deve ser fresca. Apenas no inverno poderá sentir necessidade de usar algum agasalho extra durante o relaxamento final.
Não necessita de qualquer calçado, nem de meias. Pratica-se Yoga descalço para ter uma boa aderência e contacto com o chão.
Deve vir de estômago vazio para as aulas (2-3 horas após refeições leves / 3-4 horas após refeições pesadas). Assim, não é recomendável beber água imediatamente antes ou durante a prática.
Esforce-se sem forçar! Siga a orientação do professor e a sua própria intuição, evitando passar os limites daquilo que é confortável e seguro para si.
O Yoga estimula uma maior introspeção e tranquilidade interna. Pedimos que respeite este estado geral de serenidade enquanto se encontrar no Aravinda Yoga Shala!
What are the general recommendations for practicing Yoga?
First of all, we welcome you and thank you for your preference! Here are some general recommendations so you can make the best of your lessons.
If you are not yet a student of Aravinda Yoga Shala, we suggest that you mark an experimental class, so you can get to know our work and check if this is what you are looking for.
You should confirm with your doctor whether your current health condition implies some restriction in the execution of some movement or body posture and inform us of any situation.
Please try to arrive 10 minutes before class time so that you have time to change clothes calmly and receive some attention from the teacher before beginning the practice. If you arrive in advance, avoid ringing the bell so as not to interrupt other activities that may be still going on. Entry is not allowed more than 10 minutes late.
Please keep your phone switched off while you are at Aravinda Yoga Shala.
Avoid using props (eg clocks, necklaces, earrings, etc.) that may hurt you during practice, and avoid using intense perfumes that may be bothersome to you and others (remember that in Yoga we breathe deeply and thus get very sensitive to smell).
For the sake of hygiene, it is advisable for each practitioner to use his or her own rug, but not possible, you can use the studio mats. Please bring a towel if you tend to perspire a lot.
Wear lightweight and comfortable clothing for easy body movements. The practice provides an increase in body temperature, so clothing should be fresh. Only in winter can you feel the need to wear some extra warm clothing during the final relaxation.
You do not need any shoes or socks. Practice barefoot yoga to have a good grip and contact with the ground.
Everyone should come on an empty stomach for classes (2-3 hours after light meals / 3-4 hours after heavy meals). Therefore, it is not advisable to drink water immediately before or during practice.
Strive without forcing! Follow the guidance of the teacher and your own intuition, avoiding the limits of what is comfortable and safe for you.
Yoga stimulates greater introspection and inner tranquility. We ask you to respect this general state of serenity while you are at Aravinda Yoga Shala!