encontra a serenidade interior
O FLUTUAR é um programa de bem-estar projetado para reduzir o stress e melhorar a qualidade de vida. Por meio de técnicas meditativas e relaxantes, este membership ajuda-te a encontrar serenidade e equilíbrio emocional em apenas alguns minutos por dia.
Transforma o teu dia-a-dia com momentos de pausa e reconexão interna!
Porquê escolher o Flutuar?
Este programa vai-te proporcionar:
Redução do Stress:
cria uma rotina fácil e eficaz para tranquilizar a mente e aliviar a tensão diária.
Melhoria do Sono:
desfruta de um relaxamento guiado para um sono mais profundo e reparador.
Aumento da Concentração:
desenvolve uma respiração consciente para melhorar o foco e a clareza mental.
Equilíbrio Emocional:
explora as faculdades mentais para promover a paz interior e a resiliência emocional.
Quem é Joana Menano?
Joana Menano é formada em Psicologia Clínica, Yoga e Terapias Energéticas, e dedica-se inteiramente a esta Missão de ajudar as pessoas a melhorar a sua qualidade de vida e bem-estar desde há mais de 2 décadas.
Ao fundir os vários saberes que foi adquirido aos longo dos anos, tem sentido em si mesma, e observado em todos os que a acompanham, o poder transformador do Auto-conhecimento: dá uma força interior muito grande e amplia fortemente a Consciência, o que leva a expandir ao máximo o potencial interno e a desfrutar da vida com total realização e plenitude.
Complementarmente às AULAS DE YOGA, organiza regularmente RETIROS, EVENTOS E PROGRAMAS ONLINE que proporcionam uma grande profundidade no trabalho interno daqueles que querem mergulhar em si próprios e libertar-se de stress, padrões limitativos e bloqueios.
O que inclui o Flutuar?
Este programa contém:
Meditação Guiada
Momentos para proporcionar espaço mental de tranquilidade.
Técnicas de Relaxamento
Exercícios práticos para aliviar a tensão.
Técnicas de Respiração
Métodos para relaxar a mente e o corpo.
Visualizações Mentais
Guias para criar transformação interna.
Sementes de Conhecimento
Informação teórica complementar para abrir a mente e elevar a Consciência.
E para além de tudo isto, vais ainda receber um bónus absolutamente fantástico!
Se te inscreveres agora terás acesso gratuito às sessões online mensais de mentoria de grupo, que irão decorrer até Julho de 2025. Estas sessões são muito inspiradoras e fortemente catalisadoras de processos de mudança e crescimento interno, e ocorrem num ambiente de suporte e partilha muito construtivo entre os vários membros do FLUTUAR. Terás também acesso às gravações das sessões de mentoria, para que possas beneficiar destas sessões mesmo quando não consegues acompanhá-las em direto.
Liberta-te do stress e encontra a paz interior em apenas alguns minutos por dia.
O que torna o FLUTUAR especial?
Vê aqui as vantagens deste programa:
- A gestão do tempo é feita por ti – praticas quando quiseres, no horário mais adequado para ti!
- Não é apenas uma “coletânea” de áudios aleatórios, mas há uma estrutura definida, para tua orientação e progresso.
- Não precisas de ter muito tempo disponível. Começas com apenas 5 minutos diários de auto-cuidado.
- Segues um método de aprendizagem progressiva, começando com práticas leves e curtas, que se vão aprofundando a pouco e pouco.
-
Todas as semanas podes explorar um áudio diferente, com o objetivo de o repetires todos os dias ao longo dessa semana, e assim vais criando a tua rotina diária de auto-cuidado.
- Ao longo do tempo irás trabalhar diferentes temáticas com um determinado objetivo de crescimento interno: “Conectar”, “Libertar”, “Mergulhar”, “Transformar”, “Flutuar” e “Integrar”.
- Cada módulo tem um determinado enfoque de auto-conhecimento, o que pode ser muito revelador e transformador para ti.
- Seguindo uma prática diária, os seus efeitos mostram-se duradouros e contínuos no tempo, traduzindo-se num grande aumento da tua qualidade de vida.
- Para além das práticas, tens acesso a informação teórica muito enriquecedora que te ajuda a refletir e a levar uma nova inspiração para a tua vida.
Após 2 meses de inscrição no FLUTUAR, questionámos alguns alunos sobre a sua experiência com este programa. Vê as respostas que nos deram:
“Como te sentias antes de te inscreveres no FLUTUAR?”
- “Estava a atravessar um momento de grande tensão.”
- “Sentia-me muito perto do burn-out. Tinha problemas sérios de insónias, cansaço crónico e alguma ansiedade.”
- “Frustrada por não conseguir arranjar tempo para parar e meditar.”
- “Ansiosa, com necessidade de me sentir mais conectada comigo mesma.”
- “Estava a precisar de mais foco e descanso.”
- “Muito stressada e nervosa.”
“O que te levou a decidir aderir a este programa?”
- “A necessidade de aprender a relaxar e a conseguir desligar.”
- “Necessidade de parar e refletir.”
- “O desejo de melhorar a minha qualidade de vida, libertando-me de tensões.”
- “Ter uma rotina diária com benefícios de bem-estar a nível pessoal.”
- “Necessidade de me recentrar.”
- “Acalmar a mente.”
Qual foi, até agora, o maior impacto que o FLUTUAR teve na tua vida?
- “Sentir que tenho mais tempo para mim.”
- “Conseguir dormir melhor e sentir um bem-estar geral.”
- “Maior resiliência e tranquilidade.”
- “Lidar com a rotina familiar e profissional com maior leveza e satisfação.”
- “Mais foco e descanso de maior qualidade.”
- “Sentir-me parte de um grupo / acompanhada: somos várias pessoas a frequentar o programa.”
Qual foi, até agora, a maior mudança que sentiste em ti?
- “A capacidade para não deixar que os problemas do dia a dia me afetem.”
- “Mais calma, feliz e empática.”
- “Noto que as pequenas situações do dia a dia já não me enervam como costumava acontecer.”
- “Maior consciência nas reações e decisões pessoais.”
- “Ser mais paciente e tolerante.”
- “Maior autoconfiança e tranquilidade, e isso foi notado por colegas e família.”
Mais alguns testemunhos…
“O programa permite conhecer e praticar técnicas fundamentais para aumentar a consciência e autoconhecimento, levando a uma maior confiança e controlo das emoções. Os benefícios são múltiplos, mas destacaria a tranquilidade que sinto após cada prática.”
“O programa eleva a qualidade de vida porque ajuda a descansar.”
“O programa é ótimo para nos ajudar a relaxar e a olhar para dentro de nós.”
“Um programa para aprendermos a nos conhecer melhor, para te ajudar a ter um tempo para ti todos os dias.”
“O programa é bem concebido e acessível, é sério, bem embasado e dirigido por alguém que sinto confiança.”
“Trata-se de um programa que nos ajuda a criar uma rotina para parar, relaxar e refletir sobre nós próprios.”
Pronta para FLUTUAR?
O FLUTUAR é o teu refúgio pessoal para o bem-estar e equilíbrio emocional. Com uma estrutura cuidadosamente elaborada de áudios de meditação, técnicas de relaxamento, respiração e visualização mental, oferecemos-te uma “bússola interior” para navegar o stress e encontrar a paz dentro de ti.
Inscreve-te já para beneficiares da Promoção especial de Ano Novo:
Apenas 7,32€ + IVA por mês
OU
73,20€ + IVA por ano (recebes 2 meses grátis)
Atenção! Estes preços vão subir a partir de 15 de fevereiro!
- Áudios de Meditação Guiada
- Áudios de Técnicas de Relaxamento
- Áudios de Técnicas de Respiração
- Áudios de Visualizações Mentais
- Sementes de Conhecimento
E para além de tudo isto, vais ainda receber um bónus absolutamente fantástico!
Se te inscreveres agora terás acesso gratuito às sessões online mensais de mentoria de grupo, que irão decorrer até julho de 2025. Será disponibilizada a gravação destas sessões.
Valor: 360€
Requisitos essenciais para o programa FLUTUAR:
1. Telemóvel (ou computador ou tablet) com acesso à internet.
2. Forte determinação e compromisso em ter uns momentos só para ti.
Para quem é o programa FLUTUAR?
1. Profissionais com rotinas agitadas: Pessoas que enfrentam stress diário e procuram formas eficazes de relaxar e encontrar equilíbrio emocional.
2. Interessados em desenvolvimento pessoal: Aqueles que desejam explorar práticas de meditação e de auto-consciência para melhorar o seu bem-estar geral.
3. Dificuldades em dormir: Indivíduos que lutam com insónias ou sono de má qualidade e procuram técnicas de relaxamento para melhorar o descanso.
4. Iniciantes em meditação: Quem está a começar a sua jornada de meditação e procura orientação estruturada e acessível.
5. Profissionais de saúde e cuidadores: Pessoas que lidam com alta pressão e responsabilidade, e precisam de ferramentas para gerir o stress e a fadiga emocional.
Para quem NÃO é o programa FLUTUAR?
1. Este programa não é indicado para quem procura terapia intensiva ou tratamento médico para condições de saúde mental graves.
2. Este programa não é indicado para quem não está interessado em práticas meditativas e de auto-conhecimento.
3. Este programa não é indicado a pessoas que não gostam de práticas mentais e emocionais.
4. Este programa não é indicado a pessoas com expectativas de resultados imediatos sem o compromisso de prática regular e paciência.
Perguntas Frequentes:
Como posso aceder aos áudios de meditação?
Todos os áudios encontram-se organizados numa plataforma, à qual terás acesso imediato assim que te inscreveres. Basta fazeres o log in sempre que quiseres aceder ao programa.
Posso cancelar a minha subscrição a qualquer momento?
Sim, basta cancelares o pagamento automático na tua conta de paypal ou enviar-nos um email com o pedido de cancelamento, e procederemos ao cancelamento da tua subscrição.
Quanto tempo por dia me vai ocupar este programa?
De início, precisas apenas de 5 minutos por dia. Os primeiros áudio são propositadamente curtos para que os consigas integrar facilmente na tua rotina diária, quer seja de manhã ao acordar, numa pausa a meio do dia (à hora de almoço, por exemplo) ou antes de deitar. O grande objetivo, numa fase inicial, é justamente ajudar-te a criar uma rotina de auto-cuidado, e verás que apenas 5-10 minutos por dia de relaxamento e conexão interna já fazem toda a diferença! A pouco e pouco iremos prolongar este tempo e tornar as práticas mais profundas, com efeitos mais transformadores. Mas será um processo tão gradual que o sentirás como sendo perfeitamente natural (e desejável!).
Não tenho muita disciplina, será que consigo acompanhar este programa?
O FLUTUAR é justamente um programa projetado para te ajudar a criar essa disciplina, com uma rotina diária de auto-cuidado, mas claro que tens de ter motivação e compromisso, para a levares avante! Pergunta-te se tens essa motivação e compromisso contigo própria. Se a resposta for “sim”, então tens tudo para conseguir acompanhar este programa!
O FLUTUAR é adequado a quem não tem experiência com meditação?
Sim, será uma excelente oportunidade para começares a meditar de uma forma leve e descomplicada. Irás seguir um método progressivo que te vai orientar no sentido de aprofundares cada vez mais o tempo e os efeitos da meditação, explorando diversas funções que a meditação pode ter.
Já tenho muita prática de meditação e não sei se este programa será demasiado básico para mim...
No campo do auto-conhecimento e desenvolvimento pessoal não há propriamente um nível básico ou avançado, porque o mesmo estímulo pode ter efeitos completamente distintos em diferentes pessoas (ou em diferentes momentos, na mesma pessoa). Isto varia consoante a fase de vida, as necessidades e a disponibilidade interna de cada um. É até interessante repetir o mesmo áudio em diferentes dias / meses / anos e observar os processos que ocorrem através dele nesses diferentes momentos. Cada pessoa, independentemente da sua experiência anterior, irá trabalhar em si aquilo para o qual está preparada. E é perfeito assim! Assim, este programa é adequado a todos os “níveis”, até porque poderá explorar determinadas áreas e efeitos da meditação que, mesmo pessoas com bastante prática anterior, possam nunca ter explorado… A meditação é uma área muito vasta, com muitas abordagens diferentes, e nunca é demais explorar diferentes metodologias. É algo que enriquece sempre bastante.
Não percebo nada de tecnologias, não sei se consigo fazer um programa online.
Alguns dos nossos alunos hesitaram antes de se inscreverem no FLUTUAR devido a este entrave tecnológico mas, através de uma rápida ajuda (nossa, ou de algum familiar ou amigo), conseguiram aceder facilmente ao programa. O importante é conseguir adicionar o FLUTUAR ao ecrã principal do telemóvel ou tablet, para que seja muito fácil aceder ao programa – apenas com 1 click! Terás mesmo de experimentar e pedir essa ajuda, para veres se consegues aceder e navegar na plataforma onde o programa está alojado. Verás que é mais fácil do que imaginas! Verificámos que as pessoas com estas objeções ficaram muito felizes, não só por poderem fazer este programa, que tanto as tem ajudado na vida, como também por terem ultrapassado este “bloqueio tecnológico” inicial. Foi um “2 em 1” com sabor a vitória!
Tenho uma vida extremamente ocupada e não vejo onde possa inserir este momento diário de auto-cuidado...
Compreendemos perfeitamente! Este é o grande drama da vida moderna: uma rotina diária muito cheia… Analisa o teu dia-a-dia e verifica se perdes demasiado tempo com redes sociais whatsapp, netflix, e outras distrações que possam encher a tua rotina. Será que podes retirar 5 minutos a essas atividades, trocando-as pelo FLUTUAR? Em termos de horários, sugerimos que te levantes 5-10 minutos mais cedo do que seria normal, para teres este tempo de auto-cuidado logo ao acordar – e antes de entrares na azáfama diária que consome todo o tempo do teu dia. Se este horário não funcionar bem para ti, podes experimentar o inverso: reservar 5-10 minutos à noite, antes de te deitares – é uma excelente forma de “limpar a mente” antes de dormir. Alternativamente podes reservar um pequeno momento à hora de almoço, procurando um jardim, uma igreja, uma biblioteca, ou qualquer outro espaço sossegado perto do teu local de trabalho, onde possas estar em silêncio a escutar os áudios. Há alguns alunos do FLUTUAR que levam fones e aproveitam a viagem de comboio para o trabalho ou para casa para escutar os áudios. À medida que fores entrando neste trabalho interno de crescimento pessoal, vais ampliando a tua consciência, e naturalmente vais definindo novas prioridades na tua vida. Ao definir novas prioridades, verás que irás naturalmente cortar algumas atividades ou hábitos que te enchiam a agenda, e não te traziam nada de relevante à tua vida ou ao teu bem-estar. Logo, ficarás com mais tempo disponível e com uma agenda bem mais leve.
Que tipo de suporte está disponível para os membros?
Podes contactar-nos por email ou whatsapp e responderemos logo que nos seja possível.